Parterapi vid bristande tillit

När ni vill kunna lita på varandra, men osäkerheten tar plats

Ett löfte som inte hålls. En förklaring som ändras. Eller en känsla av att ni inte längre vet var ni har varandra. När tilliten sviktar kan även små situationer väcka frågor som är svåra att lägga åt sidan.

Hos Cadena kan ni genom parterapi få stöd att prata om det som gjort relationen osäker. Tillsammans med en legitimerad psykolog undersöker ni vad förtroendet behöver vila på och vilka förändringar som är viktiga för er.

Ni behöver inte vara överens om hur problemen började. Samtalen kan bli en plats för att tydliggöra vad som har hänt, vilket ansvar var och en behöver ta och om ni vill försöka bygga vidare tillsammans.

  • Legitimerade psykologer
  • Parterapi anpassad efter er relation
  • På mottagningen eller online
BOKA TID
KONTAKTA OSS

Vad innebär bristande tillit i en relation?

Bristande tillit innebär att det blivit svårt att känna förtroende för sin partner eller för det ni kommer överens om. Det kan gälla ärlighet, gemensam ekonomi, ansvar i vardagen eller att privata samtal stannar mellan er.

Ibland finns konkreta lögner eller brutna överenskommelser bakom osäkerheten. I andra fall påverkar tidigare erfarenheter hur ni tolkar det som händer nu. En viktig del är att skilja mellan en aktuell anledning till oro och sådant ni befarar ska hända.

När frågorna tar stor plats kan ni fastna i upprepade försäkringar, försvar eller undvikande. Det kan bli svårt att vila i relationen. Samtidigt behöver ett verkligt svek få benämnas och tas på allvar; ansvar för en handling försvinner inte för att ni undersöker samspelet.

Vanliga tecken på bristande tillit

  • Löften har brutits flera gånger
  • Ni tvivlar på om ni får hela bilden
  • Samtal om pengar eller planer blir laddade
  • Ni återkommer till samma obesvarade frågor
  • Förklaringar lugnar bara för stunden
  • En av er undviker att berätta av rädsla för reaktionen
  • Det är svårt att anförtro sig åt varandra
  • Ni vet inte vilka överenskommelser ni kan lita på
  • Osäkerheten påverkar er närhet

Känner ni igen er i flera av dessa mönster?

Ni behöver inte själva kunna avgöra om svårigheten främst handlar om ett svek, oro eller otydliga överenskommelser. Ett första samtal kan hjälpa er att sortera vad ni behöver stöd med.

BOKA TID
Två personers händer vid ett bord under ett samtal

Hur kan parterapi hjälpa vid bristande tillit?

När förtroendet är skadat kan ni ha olika behov av att prata om det som hänt. Den ena vill förstå mer, medan den andra upplever att samma frågor aldrig tar slut. Det kan göra det svårt att komma fram till vad som faktiskt behöver förändras.

I Cadenas parterapi får ni undersöka konkreta situationer och hur ni reagerar på dem. Cadena beskriver sitt arbetssätt som IBCT, där förståelse, acceptans och beteendeförändring ingår. Vid tillitsproblem kan samtalen handla om ansvar, ärlighet, gränser och realistiska överenskommelser.

Arbetet kan hjälpa er att formulera vad som skulle göra relationen mer förutsägbar i vardagen och följa upp om förändringar sker. Ingen behöver pressas att förlåta, lämna ut lösenord eller känna tillit innan det finns en grund för den.

Vi kan hjälpa er om ni:

  • Vill prata om brutna löften utan att fastna i försvar
  • Har olika bilder av vad ärlighet innebär
  • Behöver tydligare överenskommelser om ekonomi eller ansvar
  • Försöker gå vidare men återkommer till samma svek
  • Vill skilja befogad oro från antaganden
  • Behöver sätta gränser som båda förstår
  • Vill undersöka om relationen kan bli trygg för er båda
  • Är osäkra på vad som krävs för att fortsätta tillsammans

Det går att börja med det ni vet just nu: att förtroendet mellan er behöver uppmärksamhet. Vi hjälper er att undersöka nästa steg utan krav på ett visst beslut.

BOKA TID

Hur går parterapi vid bristande tillit till?

Upplägget formas efter era behov. De här stegen beskriver hur ni kan undersöka svårigheterna och arbeta vidare tillsammans med psykologen.

1. Första samtalet

Ni får beskriva vad som gjort tilliten osäker och vad ni hoppas få hjälp med. Psykologen lyssnar på bådas upplevelser och undersöker om gemensamma samtal är ett lämpligt stöd för er situation.

2. Förstå situationen och mönstren

Tillsammans går ni igenom situationer där tvivlet väcks och hur samtalen utvecklas. Ni skiljer på händelser, tolkningar och förväntningar samt undersöker vilka överenskommelser som saknas eller inte har hållits i relationen.

3. Parterapi och förändringsarbete

Ni arbetar med att uttrycka behov, ta ansvar för egna handlingar och formulera tydliga gränser. Förändringar görs konkreta, så att ni kan undersöka vad ärlighet och pålitlighet innebär i er gemensamma vardag.

4. Uppföljning

Ni följer upp om överenskommelser hålls och hur osäkerheten påverkar er över tid. Tillsammans med psykologen justerar ni arbetet och tar ställning till vad ni behöver framåt, tillsammans eller var för sig.

BOKA TID

Varför välja Cadena för hjälp vid bristande tillit?

Ni får ett utrymme att stanna upp inför det ni vill förändra. Cadena erbjuder parterapi med fokus på att förstå er situation och arbeta med relationens samspel.

Legitimerade psykologer

Hos Cadena möter ni legitimerade psykologer. Ni får professionellt stöd att undersöka era svårigheter och formulera vad ni vill arbeta med tillsammans.

Anpassat efter er relation

Samtalen tar sin utgångspunkt i er situation och era mål. Ni undersöker tillsammans med psykologen vilka frågor och förändringar som behöver få utrymme.

Evidensbaserade metoder

Cadena anger att parterapin utgår från IBCT. Metoden kombinerar acceptansarbete med förändring av beteenden och har undersökts i forskning om par med relationssvårigheter.

På plats eller online

Cadena erbjuder samtal på mottagning i Göteborg och online. Kontakta mottagningen för att diskutera vilket upplägg som passar er situation och era praktiska förutsättningar.

Låt era frågor bli början på ett samtal

BOKA FÖRSTA SAMTAL

Vanliga frågor om parterapi vid bristande tillit

Kan parterapi hjälpa oss att bygga upp tilliten igen?

Parterapi kan ge stöd att förstå vad som skadat förtroendet och arbeta med ansvar och överenskommelser. Om tilliten kan växa beror bland annat på vad som händer i relationen framöver. Det går inte att lova ett visst resultat.

Nej. Tillitsproblem kan också handla om undanhållen ekonomi, löften som inte hålls eller svårigheter att vara ärliga om behov. Om ni söker stöd efter otrohet finns en särskild sida om det området.

Nej. Samtalen kan hjälpa dig att tydliggöra vad du behöver och vilka gränser som är viktiga. Förlåtelse är inget villkor för att undersöka relationen och bör inte pressas fram.

Tillgång till en telefon visar inte i sig att en relation är trygg. Ni kan behöva prata om skillnaden mellan frivillig öppenhet och kontroll. Övervakning eller krav som gör någon rädd behöver tas på särskilt allvar.

Ni kan börja ändå, om båda vill delta. Psykologen hjälper er att beskriva konkreta händelser och vad de betyder för var och en. Samtalen kräver inte att ni först enas om en gemensam förklaring.

Det finns inget bestämt antal som passar alla. Omfattningen behöver bedömas utifrån er situation, era mål och hur arbetet utvecklas. Fråga om upplägg, aktuellt pris och samtalslängd när ni bokar.

Cadena erbjuder parterapi på mottagning i Göteborg och online. Kontakta mottagningen för att hitta ett upplägg och en tid som passar er.

Berätta om rädslan enskilt när du söker hjälp. Hot, våld och begränsande kontroll behöver bedömas med fokus på säkerhet; gemensamma samtal kan vara olämpliga. Du kan kontakta vården eller socialtjänsten för stöd. Ring 112 vid akut fara.

Relaterade områden inom parterapi

Tillitsproblem kan beröra flera delar av relationen. Här kan ni läsa om närliggande områden och om vår parterapi.

Ta första steget mot större trygghet i relationen

När ni inte vet vad ni kan lita på kan det vara svårt att veta var ett samtal ska börja. Ni får komma med både frågor och tvekan.

Hos Cadena får ni utrymme att undersöka vad som behöver bli tydligare och vad ni båda behöver för att kunna ta ställning till nästa steg.

BOKA TID
KONTAKTA OSS
Relationsproblem parterapi Göteborg

Källor och vidare läsning

Tillförlitlig information hjälper er att bedöma vilket stöd som kan passa. Här finns fördjupning om relationsstöd och forskning om parterapi. Källorna beskriver inte Cadenas enskilda behandlingsresultat.