Parterapi vid separation och skilsmässa

När ni behöver förstå vilken väg som är rätt för er

Att stå inför en separation eller skilsmässa kan väcka många olika känslor. Kanske är en av er osäker på relationen medan den andra vill fortsätta försöka. Kanske har ni redan bestämt er för att separera men behöver hjälp att hantera känslorna, kommunikationen eller hur ni ska gå vidare.

Hos Cadena får ni stöd av legitimerade psykologer att tillsammans skapa större klarhet i situationen. Genom parterapi får ni möjlighet att prata om det som blivit svårt, förstå bådas perspektiv och undersöka vad ni behöver framåt.

Målet med samtalen är inte att övertyga er om att stanna tillsammans eller att separera. Om ni är osäkra kan terapin hjälpa er att utforska relationen och fatta mer genomtänkta beslut. Om separationen redan är ett faktum kan samtalen istället hjälpa er att hantera uppbrottet och skapa en så hållbar väg framåt som möjligt – särskilt när ni har barn tillsammans.

När kan parterapi vara hjälpsamt vid separation eller skilsmässa?

En separation behöver inte alltid börja med ett gemensamt beslut. Ibland vill den ena avsluta relationen medan den andra vill fortsätta försöka. I andra fall är båda osäkra och pendlar mellan att vilja stanna och att vilja gå vidare var för sig. Det kan skapa starka känslor och göra det svårt att prata konstruktivt om framtiden.
Parterapi kan ge er en tryggare plats att sortera tankar, känslor och behov. Om ni ännu inte har fattat ett beslut kan samtalen hjälpa er att förstå vad som har hänt i relationen, vad som fortfarande finns mellan er och vilka möjligheter till förändring ni ser.
Om beslutet att separera redan är fattat kan fokus istället ligga på hur ni avslutar relationen på ett så respektfullt och hållbart sätt som möjligt. Har ni barn tillsammans kan samtalen också hjälpa er att skilja på parrelationen som tar slut och det fortsatta gemensamma föräldraskapet.

Vanliga situationer där par söker stöd -

En av er vill separera medan den andra vill fortsätta relationen
Ni är båda osäkra på om relationen ska fortsätta
Ni har pratat om separation men har svårt att fatta ett beslut
Beslutet är fattat men separationen väcker starka konflikter
Ni har svårt att prata om praktiska och känslomässiga frågor
Ni behöver hantera sorg, ilska, skuld eller besvikelse
Ni har barn tillsammans och vill skapa ett fungerande samarbete framåt
Ni vill avsluta relationen med större förståelse och respekt
Ni har separerat men fastnar fortfarande i konflikter

Befinner ni er i ett svårt vägskäl?

Ni behöver inte veta exakt vad ni vill innan ni söker hjälp. Med stöd av en psykolog kan ni få möjlighet att förstå situationen, lyssna på varandras perspektiv och skapa större klarhet kring vad nästa steg behöver vara för er.

Hur kan parterapi hjälpa vid separation och skilsmässa?

När relationen befinner sig i ett vägskäl kan starka känslor göra det svårt att tänka klart och prata med varandra. Den ena kanske vill försöka igen medan den andra har tappat hoppet, eller så är ni båda osäkra på vad ni egentligen vill.
Hos Cadena får ni tillsammans med en legitimerad psykolog möjlighet att stanna upp och utforska situationen. Samtalen kan hjälpa er att förstå vad som har lett fram till den punkt där ni befinner er, vad ni känner och behöver och vilka alternativ ni ser framåt.
Om ni beslutar er för att separera kan terapin istället fokusera på att hantera uppbrottet, minska destruktiva konflikter och skapa en fungerande kommunikation framåt. När det finns barn med i bilden kan särskild vikt läggas vid hur ni kan fortsätta samarbeta som föräldrar även när parrelationen tar slut.

Vi kan hjälpa er om ni:

Är osäkra på om ni ska fortsätta relationen eller separera
Har olika önskemål om relationens framtid
Har svårt att prata om separation utan att hamna i konflikt
Behöver hjälp att förstå vad som lett fram till situationen
Har bestämt er för att separera men behöver stöd genom processen
Upplever stark sorg, ilska, skuld eller besvikelse
Har barn tillsammans och behöver hitta ett fungerande samarbete
Vill avsluta relationen på ett så respektfullt sätt som möjligt

Parterapi behöver inte ha som mål att hålla ihop relationen till varje pris. Målet är att hjälpa er att förstå situationen, kommunicera tydligare och fatta mer genomtänkta beslut om hur ni vill gå vidare.

Hur går parterapi vid separation och skilsmässa till?

Att stå inför eller gå igenom en separation kan innebära många svåra beslut och starka känslor. Hos Cadena får ni stöd av en legitimerad psykolog som hjälper er att skapa större klarhet, förstå varandras perspektiv och hitta en hållbar väg framåt.

1. Första samtalet

Vi börjar med att ni får beskriva er relation, situationen ni befinner er i och vad ni vill ha hjälp med. Ni behöver inte vara överens om målet med samtalen från början – bådas perspektiv får utrymme.

2. Förstå situationen

Tillsammans undersöker vi vad som har lett fram till dagens situation och vilka känslor, behov och frågor som är viktiga för er. Om ni är osäkra på relationens framtid kan samtalen hjälpa er att få större klarhet i vad ni vill.

3. Hitta en väg framåt

Arbetet anpassas efter var ni befinner er. Det kan handla om att undersöka möjligheten att fortsätta relationen eller om att hantera en separation på ett respektfullt och konstruktivt sätt. Har ni barn tillsammans kan fokus även ligga på kommunikationen och samarbetet som föräldrar.

4. Uppföljning

Vi följer upp hur processen utvecklas och vad ni behöver för att komma vidare. Målet är att ni ska kunna fatta genomtänkta beslut, kommunicera tydligare och hantera förändringen på ett så hållbart sätt som möjligt.

Varför välja Cadena för stöd vid separation och skilsmässa?

En separation kan innebära både starka känslor och svåra beslut. Hos Cadena möter ni legitimerade psykologer som hjälper er att skapa större förståelse och tydlighet – oavsett om ni försöker avgöra relationens framtid eller redan har bestämt er för att gå skilda vägar.

Legitimerade psykologer

Ni får stöd av legitimerade psykologer med kunskap om parrelationer, relationskriser och de känslomässiga reaktioner som kan uppstå inför och under en separation.

Anpassat efter er situation

Ni behöver inte vara överens om vad ni vill när ni kommer till oss. Samtalen anpassas efter var ni befinner er, vilka frågor ni behöver hjälp med och vad som är viktigt för er framåt.

Fokus på en hållbar väg framåt

Målet är inte att styra er mot att stanna tillsammans eller separera. Psykologen hjälper er istället att förstå situationen, kommunicera tydligare och fatta mer genomtänkta beslut om relationens framtid.

På plats eller online

Ni kan träffa er psykolog på vår mottagning eller genom säkra videosamtal. Tillsammans hittar ni ett upplägg som fungerar för er och er situation.

Redo att få hjälp att hitta en väg framåt?

Vanliga frågor om parterapi vid separation och skilsmässa

Kan parterapi hjälpa oss att avgöra om vi ska separera?

Ja. Ni behöver inte ha bestämt er innan ni söker hjälp. Parterapi kan ge er möjlighet att förstå vad som har hänt i relationen, vad ni känner och behöver och vilka möjligheter ni ser framåt.

Vad händer om bara en av oss vill separera?

Det är inte ovanligt att två personer befinner sig på olika platser i processen. I terapin får bådas perspektiv utrymme, samtidigt som ni får hjälp att kommunicera kring situationen och förstå vad nästa steg kan innebära.

Är målet med parterapi alltid att rädda relationen?

Nej. Psykologens uppgift är inte att övertyga er om att fortsätta relationen. Målet är att hjälpa er att förstå situationen och fatta genomtänkta beslut om hur ni vill gå vidare – tillsammans eller var för sig.

Kan vi gå i parterapi även om vi redan har bestämt oss för att separera?

Ja. Samtalen kan då fokusera på att hantera uppbrottet, kommunicera mer konstruktivt och skapa ett så respektfullt avslut som möjligt.

Kan parterapi hjälpa vid separation när vi har barn?

Ja. När ni har barn tillsammans fortsätter relationen som föräldrar även om parrelationen tar slut. Samtalen kan hjälpa er att förbättra kommunikationen och skapa bättre förutsättningar för ett fungerande samarbete kring barnen.

Hur berättar vi för barnen att vi ska separera?

Hur ni pratar med barnen behöver anpassas efter bland annat deras ålder och situation. En psykolog kan hjälpa er att resonera kring hur ni kan kommunicera förändringen på ett tryggt och tydligt sätt utan att sätta barnen mitt i vuxenkonflikten.

Kan parterapi hjälpa om separationen präglas av mycket konflikt?

Ja, i många fall kan samtalen hjälpa er att förstå konfliktmönster och hitta mer konstruktiva sätt att kommunicera. Vid hot, våld eller rädsla i relationen behöver säkerheten däremot prioriteras och gemensam parterapi är inte alltid lämplig.

Kan vi få samtalsstöd vid separation online?

Ja. Hos Cadena kan ni få stöd både på mottagningen och via videosamtal. Psykologen hjälper er att hitta ett upplägg som passar er situation.

Relaterade områden inom parterapi

En separation eller skilsmässa föregås ofta av andra svårigheter i relationen. Det kan handla om återkommande konflikter, kommunikationsproblem, bristande tillit eller att ni har glidit ifrån varandra. Läs mer om andra områden där parterapi kan hjälpa er.

Ta första steget mot en tydligare väg framåt

Att stå inför en separation eller skilsmässa kan innebära både sorg, osäkerhet och svåra beslut. Ni behöver inte ha alla svar eller vara överens om framtiden innan ni söker hjälp.
Hos Cadena får ni stöd av legitimerade psykologer som hjälper er att förstå situationen, kommunicera kring det som är svårt och skapa större klarhet i vad ni båda behöver.
Oavsett om ni vill undersöka möjligheten att fortsätta tillsammans eller behöver stöd för att avsluta relationen kan samtalen hjälpa er att hitta en mer genomtänkt och hållbar väg framåt.

Källor och vidare läsning

På Cadena strävar vi efter att erbjuda korrekt, aktuell och evidensbaserad information om separation, skilsmässa, relationskriser och parterapi. Innehållet på denna sida bygger på etablerad psykologisk kunskap och forskning om nära relationer och psykologiskt stöd vid separation.

För dig som vill läsa mer om separation, relationer och stöd vid svåra livsförändringar rekommenderar vi:

1177 Vårdguiden – information om separation, skilsmässa, relationer och psykiskt mående.
Socialstyrelsen – kunskapsstöd och information om familjer, psykisk hälsa och stöd vid svåra livssituationer.
SBU – Statens beredning för medicinsk och social utvärdering – vetenskapliga kunskapsunderlag och utvärderingar av psykologiska behandlingsmetoder.