Parterapi för relationsproblem

När relationen inte längre känns som den brukade

Relationer förändras över tid. Ibland kan närhet och förståelse ersättas av konflikter, irritation eller känslomässigt avstånd. Kanske har ni svårt att nå fram till varandra, fastnar i samma problem eller börjat undra vad som egentligen har hänt med relationen.

Hos Cadena får ni hjälp av legitimerade psykologer att tillsammans förstå vad som skapar svårigheter i er relation. Genom parterapi utforskar vi de mönster, behov och känslor som påverkar samspelet mellan er och arbetar med det ni vill förändra.

Ni behöver inte veta exakt vad problemet är innan ni söker hjälp. Parterapin anpassas efter er relation, er situation och vad ni vill få ut av samtalen. Målet är att skapa större förståelse för både er själva och varandra och hitta en väg framåt som känns hållbar för er.

Vad är relationsproblem?

Relationsproblem kan se olika ut och uppstå i alla typer av parrelationer. Det kan handla om återkommande konflikter, svårigheter att kommunicera, bristande tillit eller att närheten och gemenskapen mellan er har förändrats. Ibland finns en tydlig händelse bakom problemen, medan det andra gånger handlar om att ni gradvis har glidit ifrån varandra.

När svårigheterna pågår under en längre tid kan negativa mönster utvecklas. Ni kanske reagerar på varandra på sätt som skapar ännu mer frustration eller avstånd, trots att båda egentligen längtar efter större förståelse, trygghet eller närhet.

Att ha problem i relationen betyder inte nödvändigtvis att relationen är på väg att ta slut. I parterapi kan ni få hjälp att förstå vad som händer mellan er, sätta ord på det som blivit svårt och tillsammans undersöka vad ni behöver för att komma vidare.

Vanliga tecken på relationsproblem

Ni fastnar ofta i samma konflikter
Ni har svårt att prata om känslor och behov
Ni känner er mindre nära varandra än tidigare
Irritation och frustration har blivit vanligare
Tilliten mellan er har påverkats
Ni undviker viktiga samtal eller problem
En eller båda känner sig ensamma i relationen
Närhet och intimitet har minskat
Ni är osäkra på hur ni ska komma vidare tillsammans

Känner du igen dig i flera av dessa tecken?

Relationsproblem kan förändras över tid och bli svåra att lösa när ni har fastnat i samma mönster. Med rätt stöd kan ni få hjälp att förstå vad som händer mellan er och hitta nya sätt att mötas, kommunicera och hantera det som blivit svårt.

Hur kan parterapi hjälpa vid relationsproblem?

När relationen har blivit ansträngd kan det vara svårt att själva förstå varför ni hamnar i samma situationer gång på gång. Försök att lösa problemen kan ibland leda till nya konflikter, försvar eller att någon av er drar sig undan.

Hos Cadena får ni tillsammans med en legitimerad psykolog möjlighet att stanna upp och förstå vad som händer mellan er. Vi undersöker vilka mönster som påverkar relationen, vilka behov och känslor som finns bakom dem och vad ni båda behöver för att kunna komma vidare.
Parterapin anpassas efter just er situation. Arbetet kan handla om att förbättra kommunikationen, hantera konflikter, återuppbygga tillit eller skapa större närhet och förståelse. Målet är att hjälpa er att göra förändringar som fungerar även utanför terapirummet.

Vi kan hjälpa er om ni:

Upplever att relationen har förändrats eller blivit mer ansträngd
Fastnar i återkommande konflikter
Har svårt att förstå eller nå fram till varandra
Känner er känslomässigt långt ifrån varandra
Har tappat närhet, trygghet eller tillit
Undviker viktiga frågor för att slippa konflikt
Har gått igenom en förändring eller kris som påverkat relationen
Är osäkra på hur ni ska komma vidare tillsammans

Med rätt stöd kan ni få möjlighet att förstå både relationen och varandra på nya sätt. Målet är inte att någon ska få rätt eller fel, utan att ni ska kunna se vad som händer mellan er och tillsammans hitta en mer hållbar väg framåt.

Hur går parterapi vid relationsproblem till?

Att söka hjälp tillsammans kan vara ett viktigt steg när relationen har blivit svår att förstå eller förändra på egen hand. Hos Cadena får ni stöd av en legitimerad psykolog som hjälper er att skapa en tydligare bild av vad som händer mellan er och vad ni vill förändra.

1. Första samtalet

Vi börjar med att ni får berätta om er relation, de svårigheter ni upplever och vad ni hoppas få hjälp med. Psykologen lyssnar på bådas perspektiv och hjälper er att formulera gemensamma mål för terapin.

2. Förstå relationens mönster

Tillsammans undersöker vi situationer där problemen ofta uppstår och hur ni reagerar på varandra. Vi utforskar också vilka känslor, behov och erfarenheter som kan ligga bakom de mönster ni har fastnat i.

3. Parterapi

Utifrån era behov arbetar ni med de områden som är viktiga för just er. Det kan handla om kommunikation, konflikter, tillit, närhet eller andra svårigheter. Ni får stöd i att bryta negativa mönster och utveckla nya sätt att möta och förstå varandra.

4. Uppföljning

Vi följer kontinuerligt upp hur förändringarna fungerar i vardagen och vad ni behöver fortsätta arbeta med. Målet är att ni ska få större förståelse för relationen och verktyg för att hantera framtida svårigheter på ett mer hållbart sätt.

Varför välja Cadena för hjälp med relationsproblem?

Relationsproblem kan påverka både tryggheten, närheten och hur ni mår tillsammans. Hos Cadena möter ni legitimerade psykologer som hjälper er att förstå vad som händer i relationen och skapa förutsättningar för förändring.

Legitimerade psykologer

Ni får stöd av legitimerade psykologer med kunskap om relationer, kommunikation och de mönster som kan uppstå när två personer har svårt att nå eller förstå varandra.

Anpassat efter er relation

Ingen relation ser likadan ut. Därför anpassas parterapin efter er situation, era svårigheter och vad ni vill förändra eller få större förståelse för.

Evidensbaserade metoder

Vi arbetar utifrån psykologisk kunskap och evidensbaserade metoder. Fokus ligger på att förstå samspelet mellan er, bryta negativa mönster och utveckla mer hållbara sätt att möta varandra.

På plats eller online

Ni kan träffa er psykolog på vår mottagning eller genom säkra videosamtal. Tillsammans hittar ni ett upplägg som fungerar för er och er vardag.

Redo att ta hand om relationen tillsammans?

Vanliga frågor om parterapi vid relationsproblem

När är det dags att söka parterapi?

Det kan vara bra att söka hjälp när samma problem återkommer, när kommunikationen blivit svår eller när ni känner att avståndet mellan er ökar. Ni behöver inte vänta tills relationen befinner sig i en allvarlig kris för att börja i parterapi.

Kan parterapi hjälpa om vi har haft problem länge?

Ja. Även mönster som har funnits under lång tid går att undersöka och arbeta med. I terapin får ni hjälp att förstå vad som håller problemen vid liv och vad ni kan göra annorlunda framåt.

Måste båda vilja rädda relationen?

Nej. Ibland kommer par till terapi med olika känslor och olika grad av osäkerhet kring relationen. Parterapin kan också hjälpa er att förstå vad ni vill och skapa bättre förutsättningar för att fatta genomtänkta beslut om framtiden.

Vad pratar man om i parterapi?

Det beror på vad som är svårt i just er relation. Samtalen kan exempelvis handla om kommunikation, konflikter, tillit, närhet, intimitet, föräldraskap eller större förändringar som påverkat relationen.

Tar psykologen någons sida?

Psykologens uppgift är inte att avgöra vem som har rätt eller fel. Fokus ligger på att förstå samspelet mellan er och hjälpa båda att få syn på de mönster, känslor och behov som påverkar relationen.

Hur många samtal behöver vi?

Det varierar beroende på vilka svårigheter ni söker hjälp för, hur länge de har funnits och vilka mål ni har med terapin. Tillsammans med psykologen följer ni utvecklingen och anpassar upplägget efter era behov.

Kan man gå i parterapi även om relationen inte är i kris?

Ja. Parterapi kan även användas förebyggande. Ni kan exempelvis vilja förbättra kommunikationen, förstå varandra bättre eller stärka relationen inför eller efter en större förändring i livet.

Kan vi gå i parterapi online?

Ja. Hos Cadena kan ni få parterapi både på mottagningen och via videosamtal. Upplägget anpassas efter er situation och vad som fungerar bäst för er.

Relaterade områden inom parterapi

Relationsproblem kan ta sig uttryck på många olika sätt. Det kan handla om svårigheter att kommunicera, återkommande konflikter, bristande tillit eller att närheten mellan er har förändrats. Läs mer om andra områden där parterapi kan hjälpa er.

Ta första steget mot en relation som fungerar bättre

När relationen har blivit ansträngd kan det vara svårt att veta var ni ska börja. Ni behöver inte ha alla svar eller vara överens om exakt vad som behöver förändras innan ni söker hjälp.

Hos Cadena får ni stöd av legitimerade psykologer som hjälper er att förstå vad som händer mellan er, bryta mönster som skapar avstånd och hitta nya sätt att möta varandra.

Målet är att skapa större förståelse, trygghet och tydlighet i relationen – och hjälpa er att hitta en väg framåt som känns hållbar för er båda.

Källor och vidare läsning

På Cadena strävar vi efter att erbjuda korrekt, aktuell och evidensbaserad information om relationsproblem, parrelationer och psykologisk behandling. Innehållet på denna sida bygger på etablerad psykologisk kunskap och forskning om relationer och parterapi.

För dig som vill läsa mer om relationer, psykiskt mående och psykologisk behandling rekommenderar vi:

1177 Vårdguiden – information om relationer, psykiskt mående och stöd när relationer är svåra.
Socialstyrelsen – kunskapsstöd och information inom psykisk hälsa och psykologisk behandling.
SBU – Statens beredning för medicinsk och social utvärdering – vetenskapliga kunskapsunderlag och utvärderingar av behandlingsmetoder.