Psykolog för hälsoångest

När oron för sjukdom börjar ta för stor plats

Oroar du dig ofta för att vara sjuk eller för att kroppsliga symtom kan vara tecken på något allvarligt? Hälsoångest kan innebära att mycket tid och energi går åt till att känna efter i kroppen, söka information om symtom eller försöka få försäkran om att allt är som det ska.

Hos Cadena får du hjälp av legitimerade psykologer att förstå vad som driver din oro för hälsan. Genom individuell behandling arbetar vi tillsammans med att bryta mönster som håller hälsoångesten vid liv och utveckla nya sätt att hantera kroppsliga sensationer, osäkerhet och orostankar.

Behandlingen anpassas efter dig och din situation och bygger på evidensbaserade psykologiska metoder som KBT och ACT. Målet är att oron för sjukdom ska få mindre utrymme och att du ska kunna känna större trygghet och frihet i vardagen.

Vad är hälsoångest?

Hälsoångest innebär en stark och återkommande oro för att vara eller bli allvarligt sjuk. Du kan tolka vanliga kroppsliga sensationer, som hjärtklappning, huvudvärk eller trötthet, som tecken på sjukdom och ha svårt att känna dig lugnad även när det inte finns något som tyder på att något är fel.

Oron kan leda till att du ofta kontrollerar kroppen, googlar symtom, söker vård eller frågar andra om försäkran. För vissa fungerar det tvärtom – rädslan gör att man undviker läkare, undersökningar eller information om sjukdomar. Båda kan bli sätt att försöka hantera osäkerheten.

Hälsoångest har tidigare ofta kallats hypokondri. När tankar kring sjukdom och kroppsliga symtom börjar ta mycket tid, skapa stark oro eller begränsa vardagen kan det vara bra att söka professionell hjälp.

Vanliga tecken på hälsoångest

Du oroar dig ofta för att ha eller få en allvarlig sjukdom
Du är mycket uppmärksam på förändringar och sensationer i kroppen
Du googlar ofta sjukdomar och symtom
Du kontrollerar kroppen efter tecken på sjukdom
Du söker ofta försäkran från närstående eller vården
Lugnande besked hjälper bara tillfälligt innan oron återkommer
Du undviker sådant som påminner om sjukdom
Du har svårt att acceptera osäkerhet kring din hälsa
Oron påverkar sömn, koncentration eller vardag

Känner du igen dig i flera av dessa tecken?

Hälsoångest kan göra att mycket tid och energi går åt till att kontrollera, analysera och oroa sig för kroppen. Med rätt stöd kan du få hjälp att förstå vad som håller oron vid liv och utveckla nya sätt att hantera tankar, kroppsliga sensationer och osäkerhet.

Hur kan en psykolog hjälpa vid hälsoångest?

Hälsoångest kan skapa en ond cirkel där kroppsliga sensationer väcker oro, som i sin tur gör att du blir ännu mer uppmärksam på kroppen. Att kontrollera symtom, googla sjukdomar eller söka försäkran kan ge tillfällig lättnad, men samtidigt bidra till att oron fortsätter.

Hos Cadena börjar vi med att förstå hur hälsoångesten fungerar för just dig. Tillsammans undersöker vi vilka tankar, kroppsliga reaktioner och beteenden som håller oron vid liv och hur de påverkar ditt mående och din vardag.

Behandlingen anpassas efter dina behov och kan innehålla metoder från KBT och ACT. Du får bland annat arbeta med att hantera orostankar, minska behovet av kontroll och försäkran samt träna på att förhålla dig annorlunda till kroppsliga sensationer och osäkerhet kring hälsan.

Vi kan hjälpa dig om du:

Ofta är rädd för att du har eller kommer att få en allvarlig sjukdom.
Tolkar vanliga kroppsliga sensationer som tecken på något farligt.
Kontrollerar kroppen efter symtom eller förändringar.
Googlar sjukdomar och symtom återkommande.
Söker mycket försäkran från vården eller personer omkring dig.
Upplever att lugnande besked bara hjälper under en kort tid.
Undviker läkare, undersökningar eller information om sjukdom av rädsla.
Upplever att oron för hälsan begränsar din vardag.

Med rätt stöd kan du lära dig att hantera osäkerhet och kroppsliga sensationer på nya sätt. Målet är inte att aldrig känna oro för hälsan, utan att oron ska få mindre inflytande över hur du mår och lever.

Hur går behandlingen hos en psykolog för hälsoångest till?

Att söka hjälp för hälsoångest kan vara ett viktigt steg mot att låta oron för sjukdom ta mindre plats i livet. Hos Cadena får du en individanpassad behandling där du tillsammans med en legitimerad psykolog arbetar med att förstå vad som håller oron vid liv och utveckla nya sätt att hantera kroppsliga sensationer och osäkerhet.

1. Första samtalet

Vi börjar med ett samtal där du får berätta om din oro, hur länge den har funnits och hur den påverkar din vardag. Tillsammans går vi igenom vilka situationer och kroppsliga symtom som brukar väcka mest oro och vad du vill få hjälp med.

2. Bedömning

Psykologen hjälper dig att identifiera tankar och beteenden som kan hålla hälsoångesten vid liv, exempelvis kroppskontroller, googling, undvikande eller behov av återkommande försäkran. Därefter skapar vi en behandlingsplan utifrån dina behov och mål.

3. Behandling

Behandlingen kan utgå från KBT och ACT. Du får stegvis arbeta med att minska kontroll- och säkerhetsbeteenden, möta situationer som väcker oro och träna på att hantera osäkerhet och kroppsliga sensationer utan att automatiskt tolka dem som tecken på fara.

4. Uppföljning

Vi följer kontinuerligt upp hur behandlingen fungerar och vilka förändringar du märker i vardagen. Målet är att du ska få verktyg som hjälper dig att hantera hälsoångesten även efter behandlingen och låta oron styra allt mindre.

Varför välja Cadena för hjälp med hälsoångest?

Hälsoångest kan göra att mycket tid och energi går åt till att tolka kroppsliga signaler och oroa sig för sjukdom. Hos Cadena möter du legitimerade psykologer som hjälper dig att förstå vad som driver oron och utveckla ett mer hållbart sätt att hantera tankar, kroppsliga sensationer och osäkerhet kring hälsan.

Legitimerade psykologer

Du får stöd av legitimerade psykologer med kunskap om hälsoångest, oro och ångest samt de beteenden som kan bidra till att problemen fortsätter.

Individanpassad behandling

Hälsoångest kan se olika ut från person till person. Därför anpassar vi behandlingen efter din situation, dina besvär och de mål du vill uppnå.

Evidensbaserade metoder

Vi arbetar med evidensbaserade metoder som KBT och ACT. Behandlingen kan hjälpa dig att minska kontroll- och säkerhetsbeteenden och utveckla nya sätt att hantera oro, kroppsliga sensationer och osäkerhet.

På plats eller online

Du kan träffa din psykolog på vår mottagning eller genom säkra videosamtal. Tillsammans hittar ni ett upplägg som passar dig och din vardag.

Redo att låta oron för hälsan ta mindre plats?

Vanliga frågor om hälsoångest

Vad är hälsoångest?

Hälsoångest innebär en stark och återkommande oro för att ha eller drabbas av en allvarlig sjukdom. Oron kan göra att du blir mycket uppmärksam på kroppsliga sensationer och tolkar vanliga förändringar i kroppen som tecken på att något är fel.

Är hälsoångest samma sak som hypokondri?

Hälsoångest är det begrepp som ofta används idag för problem som tidigare ofta kallades hypokondri. Gemensamt är en stark oro för sjukdom och ett återkommande behov av att kontrollera eller få bekräftelse på att man inte är sjuk.

Hur vet jag om jag har hälsoångest?

Det kan handla om hälsoångest om oron för sjukdom tar mycket tid och energi eller påverkar din vardag. Vanliga tecken är att ofta kontrollera kroppen, googla symtom, söka försäkran eller ha svårt att känna sig lugnad trots medicinska besked.

Varför googlar jag hela tiden mina symtom?

Att söka information kan kännas lugnande för stunden. Vid hälsoångest kan googling däremot bli ett sätt att försöka få fullständig säkerhet, vilket ibland leder till nya frågor och ännu mer oro. I behandling kan du få hjälp att bryta det mönstret.

Kan KBT hjälpa mot hälsoångest?

KBT används vid hälsoångest och kan hjälpa dig att förstå sambandet mellan tankar, kroppsliga sensationer och beteenden. Behandlingen kan bland annat innebära att minska kontroller och säkerhetsbeteenden och träna på att hantera osäkerhet på nya sätt.

Hur slutar jag oroa mig för att vara sjuk?

Målet är vanligtvis inte att aldrig känna oro kring hälsan. I behandling arbetar du i stället med att förändra hur du reagerar på orostankar och kroppsliga sensationer så att behovet av att kontrollera, undvika eller söka försäkran minskar.

När bör jag söka hjälp för hälsoångest?

Det kan vara bra att söka hjälp om oron återkommer ofta, är svår att hantera eller påverkar exempelvis sömn, arbete, relationer eller din förmåga att leva som du vill.

Kan jag få hjälp med hälsoångest online?

Ja. Hos Cadena kan du få individuell behandling för hälsoångest både på mottagningen och via videosamtal. Behandlingen anpassas efter dina behov och din situation.

Relaterade behandlingsområden

Hälsoångest kan ibland hänga samman med andra besvär som ångest, oro, stress eller panikreaktioner. Om du känner igen dig inom något av följande områden kan du läsa mer om hur våra legitimerade psykologer kan hjälpa dig genom individuell behandling.

Ta första steget mot mindre oro och större frihet

Hälsoångest kan göra att tankar på sjukdom och kroppsliga symtom tar mycket tid och energi. Du behöver inte vänta tills oron begränsar din vardag ännu mer för att söka hjälp.

Hos Cadena får du stöd av legitimerade psykologer som hjälper dig att förstå vad som håller hälsoångesten vid liv och utveckla nya sätt att hantera orostankar, kroppsliga sensationer och osäkerhet.

Målet är inte att du aldrig ska känna oro för din hälsa, utan att oron ska få mindre makt över dina tankar, beslut och din vardag – så att du kan lägga mer tid och energi på det som är viktigt för dig.

Källor och vidare läsning

På Cadena strävar vi efter att erbjuda korrekt, aktuell och evidensbaserad information om hälsoångest och psykologisk behandling. Innehållet på denna sida bygger på etablerad psykologisk kunskap och rekommendationer från svenska myndigheter och vårdaktörer.

För dig som vill läsa mer om hälsoångest, oro, ångest och psykologisk behandling rekommenderar vi:

1177 Vårdguiden – information om ångest, oro och när det kan vara bra att söka vård.
Socialstyrelsen – kunskapsstöd och nationella riktlinjer inom psykisk hälsa och vård.
SBU – Statens beredning för medicinsk och social utvärdering – forskning och kunskapsunderlag om psykologiska behandlingsmetoder.