Parterapi vid svartsjuka

När oron för att förlora varandra påverkar livet tillsammans

Ett meddelande, en utekväll eller ett omnämnande av en kollega kan bli början på ett svårt samtal. Kanske skäms du över din svartsjuka. Kanske är du trött på att behöva förklara sådant som tidigare var självklart.

Genom parterapi hos Cadena kan ni få hjälp att prata om hur svartsjukan påverkar er. En legitimerad psykolog hjälper er att undersöka vad som väcker oron och hur ni hanterar den.

Bådas upplevelser får plats, samtidigt som var och en ansvarar för sina handlingar. Att känna svartsjuka ger ingen rätt att hota, övervaka eller begränsa sin partner.

  • Legitimerade psykologer
  • Parterapi anpassad efter er relation
  • På mottagningen eller online
BOKA TID
KONTAKTA OSS

Vad innebär svartsjuka i en relation?

Svartsjuka kan handla om rädsla för att bli bortvald, bedragen eller lämnad. Känslan kan väckas av en verklig händelse eller av misstankar som det är svårt att få distans till. Att känna något starkt är inte i sig ett bevis på vad partnern gör.

När oron återkommer kan ni hamna i många frågor, försäkringar och försvar. För en del ger svaren bara kort lättnad innan nya tvivel kommer. För andra finns konkreta svek som behöver bli tydliga och tas på allvar.

Det är viktigt att skilja känslor från beteenden. Att begränsa vem partnern får träffa eller kräva insyn i varje meddelande kan innebära kontroll. Om någon känner rädsla eller utsätts för hot behöver säkerhet och individuellt stöd prioriteras.

Vanliga tecken på svartsjuka

  • Samma misstankar återkommer trots upprepade samtal
  • Sociala aktiviteter väcker stark oro
  • Frågor om andra personer blir ofta laddade
  • Försäkringar hjälper bara en kort stund
  • Ni jämför relationen med tidigare partners
  • En av er känner sig ständigt ifrågasatt
  • Ni undviker att berätta vardagliga saker för att slippa bråk
  • Oron tar tid från sådant ni vill göra tillsammans
  • Ni har svårt att prata om personliga gränser

Känner ni igen er i flera av dessa mönster?

Det kan vara svårt att berätta om svartsjuka utan att samtalet blir anklagande. Ni kan få stöd att beskriva vad ni känner och vad som händer mellan er. Om du är rädd för din partner bör du först söka stöd enskilt.

BOKA TID
Två personers händer vid ett bord under ett samtal

Hur kan parterapi hjälpa vid svartsjuka?

Svartsjuka kan få stor plats i relationen när varje försök att lugna situationen leder vidare till fler frågor. Det kan bli svårt att skilja mellan en önskan om kontakt och ett krav på att den andra ska ta bort all osäkerhet.

I parterapi hos Cadena kan ni undersöka situationerna som utlöser oron och vilka reaktioner som följer. Arbetet med IBCT kan omfatta att förstå känslorna, uppmärksamma olikheter och förändra beteenden som skadar samspelet.

Ni kan arbeta med tydligare kommunikation och överenskommelser som respekterar bådas självbestämmande. Ibland kan individuell behandling eller annat stöd behövas. Gemensam terapi förutsätter att samtalsformen bedöms vara trygg och lämplig.

Vi kan hjälpa er om ni:

  • Vill prata om svartsjuka utan anklagelser
  • Har svårt att skilja misstankar från det ni faktiskt vet
  • Fastnar i återkommande frågor och försäkringar
  • Behöver prata om gränser kring vänner och sociala medier
  • Vill ta ansvar för hur ni agerar när oro väcks
  • Har olika syn på vad som känns respektfullt i relationen
  • Vill förstå hur tidigare erfarenheter påverkar er nu
  • Behöver bedöma vilken form av stöd som passar

Ni behöver inte vänta tills ni har en gemensam förklaring. Ett första samtal kan hjälpa er att förstå vilket stöd som är lämpligt och vad ni vill arbeta med.

BOKA TID

Hur går parterapi vid svartsjuka till?

Upplägget formas efter era behov. De här stegen beskriver hur ni kan undersöka svårigheterna och arbeta vidare tillsammans med psykologen.

1. Första samtalet

Ni beskriver hur svartsjukan visar sig och hur den påverkar er vardag. Psykologen undersöker era önskemål och om det finns rädsla, hot eller kontroll som påverkar om gemensamma samtal är lämpliga.

2. Förstå situationen och mönstren

Ni tittar på konkreta situationer och skiljer mellan händelser, tankar, känslor och handlingar. Tillsammans undersöker ni hur frågor, försäkringar eller undvikande fungerar mellan er och vad som behöver bli tydligare i relationen.

3. Parterapi och förändringsarbete

Ni arbetar med att uttrycka oro utan att begränsa den andra och med att lyssna utan att ta ansvar för alla känslor. Överenskommelser behöver vara frivilliga och respektera bådas gränser och självbestämmande.

4. Uppföljning

Ni följer upp hur ni hanterar situationer som tidigare blivit svåra och om arbetet är hjälpsamt. Vid behov justeras upplägget eller diskuteras andra stödinsatser utifrån vad var och en av er behöver.

BOKA TID

Varför välja Cadena för hjälp vid svartsjuka?

Ni får ett utrymme att stanna upp inför det ni vill förändra. Cadena erbjuder parterapi med fokus på att förstå er situation och arbeta med relationens samspel.

Legitimerade psykologer

Hos Cadena möter ni legitimerade psykologer. Ni får professionellt stöd att undersöka era svårigheter och formulera vad ni vill arbeta med tillsammans.

Anpassat efter er relation

Samtalen tar sin utgångspunkt i er situation och era mål. Ni undersöker tillsammans med psykologen vilka frågor och förändringar som behöver få utrymme.

Evidensbaserade metoder

Cadena anger att parterapin utgår från IBCT. Metoden kombinerar acceptansarbete med förändring av beteenden och har undersökts i forskning om par med relationssvårigheter.

På plats eller online

Cadena erbjuder samtal på mottagning i Göteborg och online. Kontakta mottagningen för att diskutera vilket upplägg som passar er situation och era praktiska förutsättningar.

Låt era frågor bli början på ett samtal

BOKA FÖRSTA SAMTAL

Vanliga frågor om parterapi vid svartsjuka

Kan parterapi hjälpa vid svartsjuka?

Parterapi kan vara relevant när svartsjukan påverkar samspelet och båda vill arbeta med det. En bedömning behövs av vilket stöd som passar. Vid hot eller begränsande kontroll kan individuellt stöd och säkerhet behöva komma först.

Nej, känslan avgör inte vad som har hänt. Samtidigt ska konkreta lögner eller svek inte avfärdas som enbart svartsjuka. I samtal kan ni arbeta med att skilja fakta, tolkningar och sådant ni ännu inte vet.

Du kan söka individuellt stöd för att förstå dina reaktioner och ta ställning till hur du vill agera. Kontakta Cadena om individuell behandling och bedöm vilket upplägg som passar din situation.

Det kan vara hjälpsamt att undersöka vad som händer före och efter en försäkran och hur länge den lugnar. En psykolog kan hjälpa er att bedöma mönstret och vad ni kan arbeta med. Fler kontroller är inte en självklar lösning.

Kärlek ger ingen rätt att bestämma över partnerns kontakter, rörelsefrihet eller kropp. Hot, övervakning och begränsningar behöver tas på allvar även om de förklaras med oro eller svartsjuka.

Ett känt svek behöver hanteras som en konkret händelse och kan kräva samtal om ansvar och vad som behövs framåt. Cadenas sida om parterapi efter otrohet beskriver den situationen mer specifikt.

Ja, Cadena erbjuder parterapi online och på mottagning i Göteborg. Kontakta mottagningen om ni är osäkra på vilken samtalsform som passar.

Sök stöd enskilt via exempelvis vården eller socialtjänsten om du utsätts för hot, våld eller kontroll. Du behöver inte först få partnerns godkännande. Ring 112 vid akut fara. Mer information finns hos 1177 i länken nedan.

Relaterade områden inom parterapi

Svartsjuka kan väcka frågor om både förtroende och hur ni pratar med varandra. Här finns fler områden inom parterapi att läsa om.

Sök stöd för det som händer när oron tar över

Det kan kännas utsatt att berätta om misstankar eller om att vara den som blir ifrågasatt. Ni kan få hjälp att beskriva situationen utan att behöva ha en färdig lösning.

Hos Cadena undersöker ni vilket stöd som passar och vad som behöver förändras för att bådas gränser ska respekteras.

BOKA TID
KONTAKTA OSS
Relationsproblem parterapi Göteborg

Källor och vidare läsning

Tillförlitlig information hjälper er att bedöma vilket stöd som kan passa. Här finns fördjupning om relationsstöd och forskning om parterapi. Källorna beskriver inte Cadenas enskilda behandlingsresultat.