• +4631109022
  • info@cadenapsykolog.se
  • HEM
  • OM OSS
  • Psykolog i Göteborg
    • Psykolog för ångest i Göteborg
    • Psykolog för stress och utmattning i Göteborg
  • Tjänster
    • Individuell Behandling
    • Handledning
    • Parterapi
    • VGR
    • Barn & Unga
    • Organisation & Ledarskap
    • Mikrolärande
  • Vanliga frågor – FAQ
  • BOKA
  • HEM
  • OM OSS
  • Psykolog i Göteborg
    • Psykolog för ångest i Göteborg
    • Psykolog för stress och utmattning i Göteborg
  • Tjänster
    • Individuell Behandling
    • Handledning
    • Parterapi
    • VGR
    • Barn & Unga
    • Organisation & Ledarskap
    • Mikrolärande
  • Vanliga frågor – FAQ
  • BOKA

Ångest behandling – effektiva metoder som verkligen hjälper

av Per-Anders Green | dec 28, 2025 | Ångest

Ångest behandling i Göteborg – förstå dina symtom och få professionellt stödÅngest behandling är ett vanligt men ofta osynligt lidande som många människor i Göteborg lever med. Den kan uppträda plötsligt eller utvecklas gradvis över tid och påverka både privatliv,...

Ångest Göteborg – förstå dina symtom och få professionell hjälp

av Per-Anders Green | dec 28, 2025 | Ångest

Ångest Göteborg – förstå dina symtom och få professionell hjälp Ångest är något många människor i Göteborg lever med, ofta i det tysta. Den kan komma plötsligt eller smyga sig på över tid och påverka både vardag, relationer och arbetsliv. För vissa visar den sig som...

Vad hjälper mot ångest? – förstå, lindra och få professionell hjälp

av Per-Anders Green | dec 28, 2025 | Ångest

Vad hjälper mot ångest? – förstå, lindra och få professionell hjälpMånga som upplever ångest ställer sig samma fråga: vad hjälper mot ångest? När oron tar över, kroppen är spänd och tankarna rusar kan det kännas svårt att hitta rätt väg framåt. Ångest kan påverka både...

Senaste inläggen

  • Sömnproblem vid ADHD – orsaker, symtom och vad du kan göra
  • Vad kostar det att gå till en Psykolog 2026?
  • Sömnproblem hos barn – orsaker, symtom och vad du kan göra
  • Skillnad på panikattack och ångestattack
  • Hur vet jag att jag är deprimerad

Senaste kommentarer

    Arkiv

    • april 2026
    • mars 2026
    • februari 2026
    • januari 2026
    • december 2025
    • november 2025
    • oktober 2025
    • september 2025

    Kategorier

    • Ångest
    • Deprimerad
    • Familj & barn
    • Parterapi
    • Stress
    • Uncategorized

    Meta

    • Logga in
    • Flöde för inlägg
    • Flöde för kommentarer
    • WordPress.org

    Vill du veta mer eller boka en tid?

    Vi finns här – redo att lyssna, förstå och stötta.
    Boka via: 031-10 90 22 eller knappen nedan.

    BOKA

    FÖLJ OSS PÅ INSTAGRAM

    cadenapsykolog

    Vi brinner för psykologi och vi vill sprida inspiration och kunskap fritt tillgängligt för alla genom insikter från vår värld som psykologer 🐶

    Det här är första filmen i en videoserie om dialek Det här är första filmen i en videoserie om dialektisk beteendeterapi (DBT) där Våfflan kommer att berätta hur tusentals år av mänsklig visdom kan bli till vardagliga verktyg och färdigheter för livet 🔧

Cadena Psykolog är en psykologmottagning som erbjuder psykologisk behandling för barn, ungdomar och vuxna, parterapi samt stöd i föräldraskap. Vi arbetar med att stärka känsloreglering, kommunikation, relationsförmåga och stresshantering. Vårt arbete vilar på evidensbaserade metoder och modern psykologisk forskning, med fokus på långsiktig förändring och hållbart välmående i individ, parrelation och familj.

#DBT #lifeskills #vardagligaverktyg #mentalhälsa #cadenapsykolog
    Upplever du ofta konflikter när det blir oenighete Upplever du ofta konflikter när det blir oenigheter med ditt barn? 
När ett barn uttrycker sig argt, otrevligt eller respektlöst, är det oftast något bakom som handlar om frustration, saknad av kontakt eller förståelse, en känsla som bubblar över. Det handlar ofta om att känslan inte kan regleras. När tålamodet tryter hos dig som förälder riskerar det bli en maktkamp och situationen eskalerar. Detta handlar mycket om att själv hålla sig lugn men ändå vara tydlig och ha fokus på beteendet som inte accepteras. 

🔸Bakom starka reaktioner finns ofta känslor som behöver fångas upp,
🔸Ditt lugn kan hjälpa barnet att hitta tillbaka till sitt,
🔸Känslor får ta plats inom trygga ramar för hur vi beter oss.

Cadena Psykolog är en psykologmottagning som erbjuder psykologisk behandling för barn, ungdomar och vuxna, parterapi samt stöd i föräldraskap. Vi arbetar med att stärka känsloreglering, kommunikation, relationsförmåga och stresshantering. Vårt arbete vilar på evidensbaserade metoder och modern psykologisk forskning, med fokus på långsiktig förändring och hållbart välmående i individ, parrelation och familj.

#känslor #familjeliv #mentalhälsa #personligutveckling #cadenapsykolog
    🔧 I serien "Cadenas verktygslåda" utforskar vi til 🔧 I serien "Cadenas verktygslåda" utforskar vi tillsammans med Våfflan olika metoder och begrepp som vi på Cadena tycker är viktiga. I avsnitt fem kommer Våfflan på ett knep hon lärt sig om hur man kan distansera sig från den kritiska inre rösten. Hon har lärt sig att det hjälper att ge sin hjärna ett namn. Att det då blir tydligt att den kritiska inre rösten är separat från henne själv 🎀 

🧠 Har din hjärna eller kritiska inre röst ett namn? 🤓 Eller vad skulle du kalla den? 

🔸 Cadena Psykolog är en psykologmottagning som erbjuder psykologisk behandling för barn, ungdomar och vuxna, parterapi samt stöd i föräldraskap. Vi arbetar med att stärka känsloreglering, kommunikation, relationsförmåga och stresshantering. Vårt arbete vilar på evidensbaserade metoder och modern psykologisk forskning, med fokus på långsiktig förändring och hållbart välmående i individ, parrelation och familj.

#verktygslåda #mentalaverktyg #mentalhälsa #cadenapsykolog #personligutveckling
    Det är lätt att bli påverkad av det som händer run Det är lätt att bli påverkad av det som händer runt omkring oss. Men genom att observera istället för att absorbera så kan vi vara medvetna om det som händer utan att låta det påverka oss på ett negativt sätt 🔍 

Cadena Psykolog är en psykologmottagning som erbjuder psykologisk behandling för barn, ungdomar och vuxna, parterapi samt stöd i föräldraskap. Vi arbetar med att stärka känsloreglering, kommunikation, relationsförmåga och stresshantering. Vårt arbete vilar på evidensbaserade metoder och modern psykologisk forskning, med fokus på långsiktig förändring och hållbart välmående i individ, parrelation och familj.

#observera #mindfulness #selfawareness #mentalohälsa #mentalhälsa #cadenapsykolog
    Varför känns vissa saker farligare än de är? Idag Varför känns vissa saker farligare än de är?

Idag vill Våfflan inte bada.. Hon såg en film och nu känns det som att en haj kan dyka upp när som helst! 🦈

Det här är ett klassiskt exempel på det som Daniel Kahneman kallade tillgänglighetsheuristik. Hjärnan är bra på att komma ihåg sånt som är spännande eller läskigt, till exempel när vi nyligen sett något starkt eller skrämmande i en film, och då blir det lättare att plocka fram just den bilden. Och när något känns lätt att föreställa sig, känns det också mer sannolikt. 

Det vi kan göra är att:

- Försöka skilja mellan tanke och verklighet. Har jag sett en haj här… eller tänker jag bara på en?
- Och komma ihåg att känslor är viktiga men har inte alltid rätt

Det bygger både mod och tillit till den egna förmågan

#kahneman #tankefälla #känslor #mentalhälsa #cadenapsykolog
    Hur ser utveckling egentligen ut? Ibland tänker m Hur ser utveckling egentligen ut?

Ibland tänker man att utveckling och framgång ska vara en rak linje och när den inte är det så känns det som ett misslyckande.

Men vägen till utveckling är ofta allt annat än rak. Den är full av vändningar, branta backar och oväntade hinder. Ibland måste man till och med gå bakåt för att kunna gå framåt. Och vet du vad? Det är helt okej! För den här trassliga vägen är full av möjligheter att växa och blomstra 🌻🧶

⭐ Utveckling är inte en rak linje, ibland måste vi gå bakåt för att kunna gå framåt.

#utveckling #hurserutvecklingut #inteenraklinje #framgång #reality #mentalhälsa #cadenapsykolog
    När någonting känns lite läskigt... Börja med en m När någonting känns lite läskigt... Börja med en mindre läskig aktivitet eller situation, tillsammans med någon du är trygg med. Utmana sen lite till. Välj något som är lite mer läskigt lite längre ifrån en förälder, ta nästa steg som är ytterligare lite svårare, kanske med föräldrarna med på telefon. Ta sista steget, gör något ännu svårare och prova göra det själv. Tillåt och lägg märke till känsla av stolthet och glädje.

⭐ Mod är sällan att kasta sig ut. Oftare är det att ta ett steg som känns lite läskigt, och sen ett till.
⭐ Glöm inte att lägga märke till en känsla av stolthet och glädje när du klarat av någonting, även efter de små stegen.

Cadena Psykolog är en psykologmottagning som erbjuder psykologisk behandling för barn, ungdomar och vuxna, parterapi samt stöd i föräldraskap. Vi arbetar med att stärka känsloreglering, kommunikation, relationsförmåga och stresshantering. Vårt arbete vilar på evidensbaserade metoder och modern psykologisk forskning, med fokus på långsiktig förändring och hållbart välmående i individ, parrelation och familj.

#småsteg #oro #mod #trygghet #familjeliv #mentalhälsa #föräldraskap #cadenapsykolog
    Ibland kan det börja snurra i huvudet av beslutsån Ibland kan det börja snurra i huvudet av beslutsångest: Tänk om jag väljer fel? Tänk om jag ångrar mig? Tänk om det blir farligt?

Det är inte lathet. Det är hjärnans sätt att försöka skydda oss från skam, sorg och misstag.

Ibland behöver vi bara någon som säger: 'Det blir okej, vad du än väljer'.
Beslutsångest är bara ett tecken på att något är viktigt. Och mod handlar inte om att vara säker utan om att våga ändå

⭐ Ofta finns det inte bara ett bra svar, utan flera bra val
⭐ Mod handlar inte om att vara säker, utan om att våga ändå

Cadena Psykolog är en psykologmottagning som erbjuder psykologisk behandling för barn, ungdomar och vuxna, parterapi samt stöd i föräldraskap. Vi arbetar med att stärka känsloreglering, kommunikation, relationsförmåga och stresshantering. Vårt arbete vilar på evidensbaserade metoder och modern psykologisk forskning, med fokus på långsiktig förändring och hållbart välmående i individ, parrelation och familj.

#beslutsångest #val #ångest #mentalhälsa #cadenapsykolog
    Känslor kan ofta upplevas överväldigande innan man Känslor kan ofta upplevas överväldigande innan man lärt sig känna igen dem, förstå var och hur de uttrycker sig i kroppen, samt innan man kan sätta ord på känslor. Då är det svårt att uttrycka sig över huvud taget, istället gör vi vad som går för att bli av med obehaget. Även om det bara försvinner en kort stund eller innebär att det blir bråk eller att man gör mindre av det som är roligt.

Ett hjälpsamt första steg för att lära sig hantera känslor är att lekfullt och utforskande träna på att lägga märke till hur känslor upplevs i kroppen. Ett steg som kan byggas vidare på för att förstå vad jag behöver eller vad som är viktigt för en själv.

Cadena Psykolog är en psykologmottagning som erbjuder psykologisk behandling för barn, ungdomar och vuxna, parterapi samt stöd i föräldraskap. Vi arbetar med att stärka känsloreglering, kommunikation, relationsförmåga och stresshantering. Vårt arbete vilar på evidensbaserade metoder och modern psykologisk forskning, med fokus på långsiktig förändring och hållbart välmående i individ, parrelation och familj.

#ordpåkänslor #familjeliv #relationer #menralhälsa #cadenapsykolog
    Hur lyssnar vi på barn som vänder sig bortåt från Hur lyssnar vi på barn som vänder sig bortåt från oss och inte vill prata, utan istället söker andra sammanhang? Jo, genom att visa att vi finns där, att vi står kvar. att vi ser och hör även bakom tystnaden, även bakom den arga muren.

🔸 Det är lättare att vända sig till en grupp där man får en identitet och blir bekräftad.
🔸 När barn blir allt mer bortstötande så tolkar vuxna ofta det som en ovilja, när det egentligen är ett sätt för barnet att skydda sig på.
🔸 Barn behöver känna sig sedda och känna tillhörighet.

Cadena Psykolog är en psykologmottagning som erbjuder psykologisk behandling för barn, ungdomar och vuxna, parterapi samt stöd i föräldraskap. Vi arbetar med att stärka känsloreglering, kommunikation, relationsförmåga och stresshantering. Vårt arbete vilar på evidensbaserade metoder och modern psykologisk forskning, med fokus på långsiktig förändring och hållbart välmående i individ, parrelation och familj.

#vistårkvar #familjeliv #argamurar #mentalhälsa #cadenapsykolog
    Hur kan vi minska stress när fokus fastnar på pres Hur kan vi minska stress när fokus fastnar på prestation och jämförelse?

Kanske genom att byta fråga.
Istället för “hur presterar jag?” fråga, vad är viktigt för mig?

Det handlar inte om att sluta bry sig om betyg eller mål, utan att identifiera sina värderingar och försöka agera i linje med dem, även om det dyker upp hinder eller monster på vägen. 

🔸 Genom att flytta uppmärksamheten till vår inre kompass kan vi skapa en tydligare riktning i livet.
❔ Fråga dig själv: Hur vill jag vara, vad vill jag stå för? När känner du att du är den bästa versionen av dig själv? Vilken liten sak kan du göra idag som känns viktig?

Cadena Psykolog är en psykologmottagning som erbjuder psykologisk behandling för barn, ungdomar och vuxna, parterapi samt stöd i föräldraskap. Vi arbetar med att stärka känsloreglering, kommunikation, relationsförmåga och stresshantering. Vårt arbete vilar på evidensbaserade metoder och modern psykologisk forskning, med fokus på långsiktig förändring och hållbart välmående i individ, parrelation och familj.

#familjeliv #prestation #värderingar #mentalhälsa #cadenapsykolog
    🔧 🎵 I serien "Cadenas verktygslåda" utforskar vi t 🔧 🎵 I serien "Cadenas verktygslåda" utforskar vi tillsammans med Våfflan olika metoder och begrepp som vi på Cadena tycker är viktiga. I avsnitt fyra berättar Våfflan om ett knep hon lärt sig om jobbiga och envisa tankar. Hon har lärt sig att det ibland hjälper att sjunga ut envisa tankar och att de då förlorar sin makt 🎶 

Kom ihåg Våfflans knep nästa gång du har en jobbig eller envis tanke och se om den kanske inte ser lite annorlunda ut efter att du har nynnat på den 🌞 

🔸 Cadena Psykolog är en psykologmottagning som erbjuder psykologisk behandling för barn, ungdomar och vuxna, parterapi samt stöd i föräldraskap. Vi arbetar med att stärka känsloreglering, kommunikation, relationsförmåga och stresshantering. Vårt arbete vilar på evidensbaserade metoder och modern psykologisk forskning, med fokus på långsiktig förändring och hållbart välmående i individ, parrelation och familj.

#verktygslåda #mentalaverktyg #mentalhälsa #cadenapsykolog
    Hos barn som kämpar med stress och oro över att pr Hos barn som kämpar med stress och oro över att prestera kan det handla om att de har tankar som felaktigt uppfattas som sanna eller som hot mot dem själva. Då är det viktigt att vi som förälder hjälper till att påminna barnet om att det bara är en tanke. Dessa tankar är ofta kopplade till en rädsla, till exempel en rädsla att inte accepteras eller att inte duga. 

Både barn och vuxna kan lätt koppla tankar om sin prestation till sitt eget värde som person. Som förälder kan vi hjälpa till att bekräfta barnets känslor istället för prestationen. Det kan vi göra genom att säga: "Jag ser att du är orolig och nervös och det är okej". Eller "Det där låter som en ganska hård tanke".

#stress #oro #självkritisk #familjeliv #mentalhälsa #cadenapsykolog
    Det här är det elfte avsnittet i videoserien "Våff Det här är det elfte avsnittet i videoserien "Våfflans anslagstavla"! 
Det är en videoserie där vi tillsammans med Våfflan får ta del av mycket klokhet samlad i få ord 🐶

Dagens klokhet, av Kelly Wilson, handlar om att hitta balans i det vi inte kan kontrollera. 

"Du kan inte stoppa vågorna, men du kan lära dig surfa."

Vi vill höra era tankar! Lämna gärna en kommentar och dela videon med någon för att sprida budskapet vidare ❤️🏄‍♀️

#anslagstavlan #känslor #surfa #mentalhälsa #cadenapsykolog
    Här kommer ett livsråd från en av oss på Cadena! 😊 Här kommer ett livsråd från en av oss på Cadena! 😊 Per-Anders delar rådet:

"Älska mer"

Har du ett livsråd som du vill dela med dig av till andra? Skicka en bild på dig själv, namn, ålder och ditt livsråd så postar vi det här på Instagram

Eller dela dina tankar i kommentarerna! 🙂

#kärlek #livsråd #psykolog #mentalhälsa #cadenapsykolog
    Som förälder idag förväntas vi jobba, hämta, laga Som förälder idag förväntas vi jobba, hämta, laga mat, vara närvarande, bygga självkänsla, vara kompis men dessutom sätta gränser, och ha koll på skärmtider med mera. Detta är ett enormt informationsflöde som kan innebära en inre stress. 

Att vara förälder är ett svårt uppdrag och det är lätt att känna sig otillräcklig. Men det är viktigt att komma ihåg att vara mänsklig för vi behöver inte vara perfekta, vi behöver bara vara "good enough" 🙂 🏅 ❤️

Har du en fråga till Sarah? Skriv till oss i kommentarerna eller i DM 📩

#goodenough #förälder #familjeliv #mentalhälsa #cadenapsykolog
    Våfflan har läst om Kahnemans idéer och delar idag Våfflan har läst om Kahnemans idéer och delar idag med sig om vad hon lärt sig. Kahneman är känd för bland annat forskning om beslutsfattande, kognitiva biaser och prospect theory. Han fick också Nobelpris i ekonomi 2002 för att ha visat att människor ofta tänker irrationellt. 

Några av hans centrala idéer handlar om att människan har två tänkandesystem: snabbt (intuition) och långsamt (reflektion). Han menar också att vi ofta faller för systematiska tankefel (biaser) och att våra känslor och intuitioner styr beslutsfattandet mer än vi tror.

Om du vill läsa mer om dessa begrepp så rekommenderar Våfflan boken "Tänka, snabbt och långsamt" av Daniel Kahneman 📘⚡🐌

#kahneman #intuition #reflektion #mentalhälsa #cadenapsykolog
    Små gester kan ha stor betydelse i våra relationer Små gester kan ha stor betydelse i våra relationer. En kram, en kopp te, eller ett god natt är exempel på små men betydelsefulla handlingar i vardagen 😊

#godnatt #relationer #mentalhälsa #cadenapsykolog
    Det här är det tionde avsnittet i videoserien "Våf Det här är det tionde avsnittet i videoserien "Våfflans anslagstavla"! 
Det är en videoserie där vi tillsammans med Våfflan får ta del av mycket klokhet samlad i få ord.

Dagens citat, av Louise Hayes, handlar om kärlek och självacceptans. 

“You are not a problem to be solved. You are a person to be loved.”

Vi vill höra era tankar! Lämna gärna en kommentar och dela videon med någon för att sprida budskapet vidare ❤️

#problemlösning #kärlek #acceptans #mentalhälsa #cadenapsykolog
    Vi har fått in en tittarfråga om lögner och barn o Vi har fått in en tittarfråga om lögner och barn och ungdomar som ljuger vid upprepade tillfällen. Det kan vara väldigt olika vad som ligger bakom detta och vi som förälder behöver försöka förstå det för att veta hur vi ska bemöta dessa situationer. 

När vi som vuxna skapar en trygg miljö, även för svåra sanningar, så ökar sannolikheten att barn känner sig trygga nog att komma till oss även i svåra situationer.

Har du en fråga så tveka inte att höra av dig till oss här på Instagram 🌞 

#lögner #föräldraskap #relationer #familjeliv #mentalhälsa #cadenapsykolog
    Följ oss på Instagram

    Adress

    Cadena Psykolog
    Skånegatan 29, 412 52 Göteborg
    ©2025 Cadena psykolog. All rights reserved. Integritetspolicy & Cookiepolicy
    Skapad av Modhs Webbyrå.

    Kontakt

    • +4631109022
    • info@cadenapsykolog.se

    Följ oss

    Facebook Instagram Youtube Youtube

    Meny

    • KBT Göteborg
    • Psykolog i Göteborg
    • Mikrolärande
    • Organisation & Ledarskap
    • Barn & Unga
    • VGR
    • Online terapi
    • Parterapi
    • Handledning
    • Individuell Behandling
    • Terapi Göteborg
    • Parterapi Göteborg
    Hantera samtycke
    För att ge en bra upplevelse använder vi teknik som cookies för att lagra och/eller komma åt enhetsinformation. När du samtycker till dessa tekniker kan vi behandla data som surfbeteende eller unika ID:n på denna webbplats. Om du inte samtycker eller om du återkallar ditt samtycke kan detta påverka vissa funktioner negativt.
    Funktionell Alltid aktiv
    Den tekniska lagringen eller åtkomsten är absolut nödvändig för det legitima syftet att möjliggöra användningen av en specifik tjänst som uttryckligen begärts av abonnenten eller användaren, eller för det enda syftet att utföra överföring av en kommunikation över ett elektroniskt kommunikationsnät.
    Alternativ
    Den tekniska lagringen eller åtkomsten är nödvändig för det legitima syftet att lagra inställningar som inte efterfrågas av abonnenten eller användaren.
    Statistik
    Den tekniska lagringen eller åtkomsten som används uteslutande för statistiska ändamål. Den tekniska lagringen eller åtkomsten som används uteslutande för anonyma statistiska ändamål. Utan en stämningsansökan, frivillig efterlevnad från din Internetleverantörs sida, eller ytterligare register från en tredje part, kan information som lagras eller hämtas endast för detta ändamål vanligtvis inte användas för att identifiera dig.
    Marknadsföring
    Den tekniska lagringen eller åtkomsten krävs för att skapa användarprofiler för att skicka reklam, eller för att spåra användaren på en webbplats eller över flera webbplatser för liknande marknadsföringsändamål.
    • Hantera alternativ
    • Hantera tjänster
    • Hantera {vendor_count}-leverantörer
    • Läs mer om dessa syften
    Visa preferenser
    • {title}
    • {title}
    • {title}