Parterapi efter otrohet

När tilliten har gått sönder och ni behöver hitta en väg framåt

Otrohet kan skaka om hela grunden i en relation. För den som blivit bedragen kan det väcka stark sorg, ilska, oro och tvivel. För den som varit otrogen kan situationen innebära skuld, skam och osäkerhet kring hur förtroendet ska kunna återuppbyggas. Ofta har båda många frågor om vad som har hänt och vad det betyder för relationens framtid.

Hos Cadena får ni stöd av legitimerade psykologer att tillsammans bearbeta det som har hänt. Genom parterapi skapar vi utrymme för bådas perspektiv och hjälper er att förstå reaktionerna, kommunikationen och det som behöver förändras för att ni ska kunna komma vidare.

Ni behöver inte veta från början om målet är att fortsätta relationen. Terapin kan hjälpa er att få större klarhet i vad ni känner och behöver, återuppbygga tillit om ni vill fortsätta tillsammans eller hitta ett mer respektfullt sätt att gå vidare var för sig.

Hur påverkar otrohet en relation?

Otrohet kan skapa en djup kris i relationen och påverka både tillit, trygghet och närhet. Den som blivit bedragen kan uppleva stark sorg, ilska, oro eller ett behov av att förstå exakt vad som har hänt. Tankar och frågor kan återkomma gång på gång, samtidigt som det kan vara svårt att veta vad eller vem man kan lita på.
För den som varit otrogen kan situationen väcka skuld, skam, rädsla för att förlora relationen eller frustration över att inte veta hur man ska reparera det som har hänt. Samtalen mellan er kan därför lätt fastna i anklagelser, försvar, upprepade frågor eller tystnad.
Reaktionerna efter otrohet kan vara starka, men de behöver inte avgöra relationens framtid. Med stöd kan ni få hjälp att bearbeta det som hänt, förstå vad ni båda behöver och undersöka om och hur tilliten kan byggas upp igen.

Vanliga reaktioner efter otrohet

Stark sorg, ilska eller besvikelse
Svårt att lita på sin partner
Återkommande tankar och frågor om det som hänt
Behov av kontroll eller försäkran
Skuld eller skam
Återkommande konflikter om otroheten
Minskad närhet eller svårigheter med intimitet
Oro för att otroheten ska hända igen
- Osäkerhet kring om relationen ska fortsätta

Känner ni igen er i flera av dessa reaktioner?

Efter en otrohet är det vanligt att båda har starka känslor och att det är svårt att veta hur man ska komma vidare. I parterapi kan ni få en tryggare plats att prata om det som hänt, förstå varandras reaktioner och börja utforska vad som krävs för nästa steg.

Hur kan parterapi hjälpa efter otrohet?

Efter en otrohet är det vanligt att samtalen fastnar i samma frågor, konflikter och starka känslor. Den som blivit bedragen kan behöva förstå vad som hänt och få möjlighet att uttrycka sin sorg och ilska, samtidigt som den andra kan ha svårt att veta hur man ska bemöta reaktionerna eller återupprätta förtroendet.

Hos Cadena får ni tillsammans med en legitimerad psykolog möjlighet att prata om det som hänt i en trygg och strukturerad miljö. Terapin hjälper er att förstå era reaktioner, kommunicera kring det svåra och tydliggöra vad båda behöver för att kunna gå vidare.
Om ni vill fortsätta tillsammans kan arbetet handla om att stegvis återuppbygga tillit, trygghet och närhet. Om ni är osäkra på relationens framtid kan terapin istället hjälpa er att få större klarhet i vad ni vill och behöver.

Vi kan hjälpa er om ni:

Har svårt att prata om otroheten utan att hamna i konflikt
Upplever att tilliten har gått förlorad
Fastnar i återkommande frågor om det som hänt
Känner stark sorg, ilska, skuld eller skam
Har svårt att återfå trygghet och närhet
Är rädda för att otroheten ska upprepas
Vill försöka reparera och fortsätta relationen
Är osäkra på om ni vill fortsätta tillsammans

Det finns ingen given väg efter en otrohet. Målet med terapin är inte att bestämma åt er om ni ska stanna tillsammans eller separera, utan att hjälpa er att bearbeta det som hänt och fatta mer genomtänkta beslut om hur ni vill gå vidare.

Hur går parterapi efter otrohet till?

Att söka hjälp efter en otrohet kan vara ett viktigt steg när känslorna är starka och det är svårt att veta hur ni ska komma vidare. Hos Cadena får ni stöd av en legitimerad psykolog som hjälper er att bearbeta det som hänt och skapa större tydlighet kring relationens framtid.

1. Första samtalet

Vi börjar med att ni får beskriva vad som har hänt, hur situationen påverkar er idag och vad ni behöver hjälp med. Psykologen lyssnar på bådas perspektiv och hjälper till att skapa en trygg struktur för samtalen.

2. Förstå reaktionerna

Tillsammans utforskar vi de känslor och reaktioner som otroheten har väckt. Det kan handla om sorg, ilska, rädsla, skuld, skam eller ett starkt behov av svar. Vi tittar också på hur det som hänt påverkar kommunikationen, tryggheten och tilliten mellan er.

3. Bearbeta och bygga framåt

Om ni vill fortsätta relationen arbetar vi med vad som behövs för att stegvis återuppbygga tillit och trygghet. Det kan innebära att förbättra kommunikationen, skapa större öppenhet och förstå vad båda behöver för att kunna närma sig varandra igen.

4. Uppföljning och väg framåt

Vi följer hur arbetet påverkar relationen och vilka förändringar ni märker i vardagen. Oavsett om ni väljer att fortsätta tillsammans eller gå skilda vägar är målet att ni ska kunna fatta mer genomtänkta beslut och komma vidare på ett så hållbart sätt som möjligt.

Varför välja Cadena för parterapi efter otrohet?

Otrohet kan skapa en situation där starka känslor, frågor och osäkerhet gör det svårt att hitta en väg framåt på egen hand. Hos Cadena möter ni legitimerade psykologer som hjälper er att bearbeta det som hänt och skapa större förståelse, trygghet och tydlighet.

Legitimerade psykologer

Ni får stöd av legitimerade psykologer med kunskap om relationer, kriser och de starka känslomässiga reaktioner som kan uppstå efter otrohet.

Anpassat efter er relation

Alla par och situationer ser olika ut. Terapin anpassas efter vad som har hänt, hur det påverkar er och om ni vill reparera relationen, är osäkra på framtiden eller behöver hjälp att gå vidare.

Evidensbaserade metoder

Vi arbetar utifrån psykologisk kunskap och evidensbaserade metoder. Fokus ligger på att förstå reaktionerna efter otroheten, förbättra kommunikationen och skapa förutsättningar för att återuppbygga trygghet och tillit.

På plats eller online

Ni kan träffa er psykolog på vår mottagning eller genom säkra videosamtal. Tillsammans hittar ni ett upplägg som passar er situation och vardag.

Redo att ta första steget efter det som hänt?

Vanliga frågor om parterapi efter otrohet

Kan en relation bli bra igen efter otrohet?

Ja, det är möjligt att bygga upp en relation efter otrohet, men processen ser olika ut för olika par. Ofta krävs tid, öppenhet och en vilja att förstå både det som hänt och vad som behövs för att skapa trygghet och tillit framåt.

Hur bygger man upp tilliten efter otrohet?

Tillit återuppbyggs vanligtvis stegvis. Det kan handla om öppen kommunikation, ansvarstagande, tydlighet och att handlingar över tid visar att relationen går att känna sig trygg i igen. I parterapi kan ni få stöd genom den processen.

Måste man förlåta en otrohet för att kunna gå vidare?

Nej. Förlåtelse är inget krav och kan inte tvingas fram. Terapin kan istället hjälpa er att bearbeta det som hänt, förstå era reaktioner och utforska vad ni behöver för att kunna gå vidare – tillsammans eller var för sig.

Varför kan jag inte sluta tänka på otroheten?

Efter ett allvarligt tillitsbrott är det vanligt att tankarna återkommer och att man söker svar eller försöker förstå vad som hänt. I terapin kan ni arbeta med hur dessa reaktioner påverkar både dig och relationen och hitta mer hjälpsamma sätt att hantera dem.

Behöver den som varit otrogen berätta allt?

Öppenhet kan vara viktig för att återuppbygga tillit, men hur och vad ni pratar om behöver hanteras varsamt. Psykologen kan hjälpa er att hitta en balans där viktiga frågor får utrymme utan att samtalen skapar ytterligare skada.

Kan vi gå i parterapi även om vi inte vet om vi vill fortsätta tillsammans?

Ja. Ni behöver inte ha bestämt relationens framtid innan ni börjar. Parterapi kan hjälpa er att förstå vad ni känner och behöver och skapa bättre förutsättningar för att fatta genomtänkta beslut.

Hur lång tid tar det att komma över en otrohet?

Det finns ingen bestämd tidsram. Hur lång processen blir påverkas bland annat av vad som har hänt, relationens historia och hur båda hanterar situationen. Förändring och återuppbyggnad av tillit behöver ofta få ta tid.

Kan vi få parterapi efter otrohet online?

Ja. Hos Cadena kan ni få parterapi både på mottagningen och via videosamtal. Upplägget anpassas efter er situation och era behov.

Relaterade områden inom parterapi

Efter en otrohet kan även andra svårigheter i relationen bli tydligare. Det kan handla om förlorad tillit, återkommande konflikter, kommunikationsproblem eller att närheten mellan er har förändrats. Läs mer om andra områden där parterapi kan hjälpa er.

Ta första steget mot en väg framåt

Efter en otrohet kan det vara svårt att veta vad som går att reparera, vad ni behöver från varandra eller ens om relationen ska fortsätta. Ni behöver inte ha svaren innan ni söker hjälp.

Hos Cadena får ni stöd av legitimerade psykologer som hjälper er att bearbeta det som hänt, förstå era reaktioner och skapa större tydlighet kring vad ni båda behöver framåt.
Oavsett om målet är att återuppbygga relationen eller förstå vilken väg som är rätt för er kan parterapin hjälpa er att ta nästa steg med större förståelse och trygghet.

Källor och vidare läsning

På Cadena strävar vi efter att erbjuda korrekt, aktuell och evidensbaserad information om otrohet, relationskriser och parterapi. Innehållet på denna sida bygger på etablerad psykologisk kunskap och forskning om nära relationer och psykologisk behandling.

För dig som vill läsa mer om relationer, krisreaktioner och psykologiskt stöd rekommenderar vi:

1177 Vårdguiden – information om relationer, kriser, psykiskt mående och när det kan vara bra att söka stöd.
Socialstyrelsen – kunskapsstöd och information inom psykisk hälsa och psykologisk behandling.
SBU – Statens beredning för medicinsk och social utvärdering – vetenskapliga kunskapsunderlag och utvärderingar av psykologiska behandlingsmetoder.